Vorwort
Qigong ist Atmung, Bewegung und Gedankenkraft. Es ist neben Akupunktur, chinesischen Kräutern,
Tuina und Diätetik eine wichtige Säule der chinesischen Medizin. Mit Qigong kann die vitale Energie
des Menschen gelenkt werden. Diese Form der Bewegungstherapie dient dem Körpertraining und dem
energetischen Ausgleich der inneren Organe. Damit ist Qigong sowohl zur Gesunderhaltung und Prä-
vention von Krankheiten als auch zur deren Behandlung geeignet. Darüber hinaus führt Qigong zur
Harmonisierung der Psyche und Steigerung der Konzentrationskraft.
Es gibt verschiedene Schulen, deren Lehrsätze sich mehr oder weniger voneinander unterscheiden.
Allen gemeinsam sind jedoch die drei Faktoren, die harmonisch durchgeführt werden und für den Erfolg
ausschlaggebend sind: Atmung, Körperhaltung bzw. Körperbewegung und geistige Aktivität.
Dieses Buch stellt die Atmung mit ihren verschiedenen Rhythmen und Phasen und ihre Koordination
mit der Körperbewegung und der Gedankenkraft in den Mittelpunkt.
Die beschriebenen Übungen stammen größtenteils aus dem traditionellen Qigong, sind jedoch nicht an
eine bestimmte Richtung oder Schule gebunden. Sie werden in mehreren Lektionen und stufenweise –
beginnend mit der einfachsten Übung – aufgebaut.
Die Bewegungsabläufe werden so entwickelt, dass ihre energetische Wirkung auf die Körperorgane nach
der TCM-Lehre und ihre funktionelle Wirkung auf das Bewegungssystem nach Lehre der westlichen Me-
dizin miteinander in Einklang stehen. Dadurch können also nicht nur energetische Störungen der inne-
ren Organe, sondern auch Störungen im Bereich des Bewegungsapparates positiv beeinflusst werden.
Alle Lektionen dieses Buches gehen auf meine jahrzehntelange Erfahrung und die Arbeit als Qigong-
Lehrer zurück. Sie wurden in Form, Ausführungsmodalität und Bewegungstechnik im Lauf der Zeit ver-
feinert und weiterentwickelt. Anregung dafür waren die Berichte und Kommentare meiner vielen Schü-
ler über ihre eigene positive energetische Entwicklung und die körperlichen Reaktionen, die sie bei der
Ausübung der Lektionen an sich beobachten konnten. Die Übungen sind auf diese Weise leicht erlern-
bar geworden und jeder – jung oder alt – kann sie ausführen.
Qigong muss man erleben. Es reicht nicht aus, die Theorie zu beherzigen. Man soll die Übungen re-
gelmäßig durchführen, um persönliche Erfahrungen im Umgang mit dem eigenen Qi zu machen. Da-
für braucht man Zeit und Geduld. Der Übende soll mit der leichtesten Qigong-Lektion anfangen, be-
vor er zu schwierigeren übergeht.
So hoffe ich sehr und wünsche mir von ganzem Herzen, dass der Leser bei der Verarbeitung und An-
wendung der Übungen viel Spaß und Erfolg genießt.
Mein herzlicher Dank gilt meinen Schülern und Schülerinnen, die mich im Lauf zahlreicher Qigong-Lehr-
gänge mit konstruktiven Anregungen unterstützt haben.
Mein herzlicher Dank geht an meinen ehemaligen Chef und Freund, Herrn Dr. med. Eckart Herrmann
und seine Frau Waltraud für die wertvollen und liebenswürdigen Ratschläge.
Besonders danken möchte ich an dieser Stelle meiner Verlegerin, Frau Christl Kiener, die mit unerschöpf-
licher Geduld und hervorragenden fachlichen Empfehlungen zur Vollendung dieses Buches wesentlich
beigetragen hat. Ohne ihre Mithilfe wäre dieses Buch nicht entstanden.
Nicht zuletzt gilt mein herzlicher Dank den Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen des Kiener-Verlags, die
an der Redaktion und Herstellung dieses Buches mitgewirkt haben.
Minh Yen Tran
Horn Bad Meinberg, Januar 2012
