Inhaltsverzeichnis
I Theoretische Grundlagen
1
Geschichte
1
Qigong-Stile
3
TCM-Grundwissen für Qigong
4
Yin und Yang
4
Die vier Kostbarkeiten
4
Qi-Zirkulation und Meridiansystem
6
Zang-Fu-Organe
12
Mu-Punkte
13
Wandlungsphasen oder Elemente
14
Elemente des Qigong
15
Atmung
15
Körperhaltung und Bewegung
18
Gedankenkraft und Befehle
20
Resonanz-Qigong
20
Organisatorisches
21
Aufbau
21
Übungsort und Verhalten
21
Indikationen und Kontraindikationen
24
II Koordination von Atmung, Bewegung
und Gedankenkraft
25
1
. Schritt: Die
2
-Phasen-Brustatmung
26
Die fünf Atemübungen
27
2
. Schritt: Die
2
-Phasen-Bauchatmung
33
1
. Lektion: Das Spiel mit dem Qi
34
2
. Lektion: Die zehn Wirbelsäulenübungen 41
3
. Schritt: Die
3
-Phasen-Bauchatmung
63
4
. Schritt: Die
4
-Phasen-Bauchatmung
104
1
. Lektion: Die Meridian-Übungen
105
2
. Lektion: Die Zang-Fu-Übungen
118
3
. Lektion: Die Elemente-Übungen
133
5
. Schritt: Die
4
-Doppelphasen-Bauchatmung
152
Lektion: Die Schlangenübungen
153
6
. Schritt: Die
4
-Tripelphasen-Bauchatmung
169
Lektion: Der Lotus blüht
170
7
. Schritt: Das Resonanz-Qigong
192
Resonanz-Qigong bei der 4-Phasen-Bauch-
atmung
193
Register
194
