Die 10 Wirbelsäulenübungen
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2. Schritt
Ausführung nach rechts
Einatmen
Den Rumpf wieder gerade richten. Die Hände
zurück zur Brust führen und um 90 Grad dre-
hen, sodass die Handflächen wieder nach un-
ten schauen. Dabei den Rumpf leicht beugen.
Die Ellenbogen zeigen wieder nach außen, die
Arme sind parallel zum Boden
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Ausatmen
Die verschränkten Hände um 90 Grad dre-
hen, sodass die Handflächen nach vorn zei-
gen. Dann die Arme nach oben ziehen. Den
Rumpf gleichzeitig strecken. Den Bauch wie-
der einziehen. Mit der Aufwärtsbewegung
der Arme den Rumpf nach rechts neigen
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