Die 10 Wirbelsäulenübungen
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2. Schritt
Ausführung nach rechts
Einatmen
Den Rumpf wieder nach vorn drehen und die
verschränkten Hände vor die Brust bringen,
die Handflächen wieder so drehen, dass sie
nach unten schauen. Den Rumpf leicht beu-
gen
15
. Der Bauch wölbt sich vor.
Ausatmen
Die Handflächen vor der Brust um 90 Grad
nach vorn drehen
16
. Den Rumpf strecken und
gleichzeitig nach rechts drehen. Den Bauch
wieder einziehen
17
.
15
17
16
