Die 10 Wirbelsäulenübungen
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2. Schritt
Ausführung nach rechts
Einatmen
Von der letzten Figur der Ausführung nach links
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aus die linke Hand nach unten senken und auf dem
linken Oberschenkel ablegen. Gleichzeitig die rechte Hand nach oben und etwas über Schulterhöhe füh-
ren. Auch hier zeigt der Oberarm nach vorne und ist parallel zum Boden ausgerichtet, die Fingerspit-
zen zeigen nach oben und die Handflächen nach hinten
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. Der rechte Oberarm bildet mit dem rech-
ten Unterarm einen Winkel von 90 Grad. Ohne Unterbrechung den rechten Arm nach rechts ziehen
und so drehen, dass die rechte Handfläche nach vorn zeigt
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. Mit der Armbewegung den Kopf so weit
nach links neigen, bis das linke Ohr fast die linke Schulter berührt
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.
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Ausatmen
Langsam den Kopf nach rechts wenden und zur rechten Hand schauen.
Der Hals bleibt dabei zur linken Seite geneigt
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.
